Carro romano

CARRO ROMANO

Sentado (a) en el carro romano, coloca tus pies separados a  nivel de ambas caderas o ligeramente por afuera de estas y a una altura  medio o superior de la plataforma del equipo. Flexionarás tus rodillas para descender el peso y una vez llegues  al punto mas bajo,inicia la extensión y elevación del peso hasta llegar a la casi completa extensión e  inmediatamente reiniciar el movimiento de descenso.

Este es uno de los ejercicios para piernas que puede  hacerte  trabajar  tus   gluteos  en  la   medida  que

desciendas mas el peso. Entrenarás tanto la región anterior como posterior de los  muslos.

Rutina: 2 series de 15 a 20 repeticiones