elevacion de talon con prensa en muslo

ELEVACION DE TALON CON PRENSA EN MUSLO

Sentado, coloca el tercio anterior de los pies sobre un  soporte  con  altura   suficiente  para  una   flexión adecuada de ambos talones. Coloca  encima de tus muslos un peso (como se aprecia en la foto). Luego elevarás los talones lo mas alto  que puedas y posteriormente los descenderas también lo mas bajo que puedas, repitiendo la acción. 

Trabajarás los musculos de las pantorrillas (gemelos).

Rutina: 2 series de 10 a 15 repeticiones