Curl femoral

CURL FEMORAL

Acostado (a) boca abajo sobre una colchoneta o una banca con declinación  (como la observada  en  la imagen). Colocas una mancuerna de  forma vertical y la sostienes com ambos pies (un amigo tuyo puede ayudarte a colocarla). Empiezas el  desplazamiento elevando las piernas hacia adelante por medio de la flexión en rodilla. Por último,  descenderás la mancuerna con desplazamiento controlado. Este es otro de los ejercicios fisicos para piernas que  puedes realizar en un equipo para curl de piernas en tu gimnasio, y aunque es mas  comodo realizarlo en dicho equipo,   el  control  del   desplazamiento  es

mucho mejor si lo realizas con  mancuerna. 

Mi consejo es que si tienes un amigo que te ayude, sería  preferible realizarlo con mancuernas;   pero  si  asistes solo al gimnasio, utiliza  el equipo de curl.

Entrenarás la región posterior de los muslos.

Rutina: 2 series de 10 repeticiones